Quasi tutti hanno incontrato con il mal di schiena. È estremamente raro trovare qualcuno che non ha mai affrontato questo problema. In maggiore o minore misura, questo è un problema per milioni di persone, e per alcuni diventa un vero problema. Spesso il dolore si manifesta nella parte bassa della schiena. Tutto questo dipende dal fatto che le vertebre lombari prendono il carico massimo di peso di tutto il corpo.Cosa fare se il mal di schiena ?
Quali misure adottare, se il mal di schiena?
A volte per la nascita di disagio di schiena è sufficiente un po di tempo per stare in una posizione scomoda. Ma questa è solo la conseguenza di una lunga permanenza in una posizione scomoda. Grave dolore nella regione lombare, quasi sempre dipende da fattori specifici, ed è un serio motivo per rivolgersi a un medico.
Senza il giusto trattamento può portare a gravi complicazioni, fino a quello che si può ottenere su un tavolo operatorio. Il medico deve diagnosticare la causa della comparsa del dolore, dopo di che è necessario iniziare il trattamento.
Se si manifestano i seguenti sintomi, vada subito su appuntamento da un neurologo:
- 2-3 giorni di fila si sente acuta cronico mal di schiena;
- più di 2 settimane senza miglioramenti soffre di dolore cronico;
- senza motivo apparente improvvisamente si verifica il dolore alla schiena;
- si sente dolore al petto, respirazione, accompagnato da nausea e mal di stomaco crampi e febbre alta;
- dopo l'infortunio è apparso il dolore;
- la sensazione di dolore rispondono in gamba, ginocchio, piede.
Le cause della comparsa del mal di schiena possono essere:
- il lavoro associato con lo stress, il grande sforzo fisico, guidare un'automobile, un computer;
- eccessivi carichi in allenamento;
- sedentario o corsi d'lavoro;
- l'eccesso di peso.
Cosa non fare quando il mal di schiena?
Dal dolore è difficile guarirà, ma se si soffre di mal di schiena smettetela di fare un paio di cose:
- Non sollevare oggetti pesanti. Se il vostro lavoro o l'esercizio è associato con il sollevamento pesi, provare a rinunciare a questo per un po'. Lasciate che la vostra schiena un po ' di relax. Non permettete a voi stessi di sollevare qualcosa di più pesante di 2 kg.
- Non dimenticate di sport. Sollevamento pesi non è necessario, ma alcuni esercizi fisici. Se non ti preoccupi forti dolori, fare jogging leggero o intenso lunghe passeggiate.
- Non dimenticare la postura sul posto di lavoro. Il problema principale per la salute della schiena è la postura che prendiamo quando siamo seduti. Molti sono costantemente cava. Se il vostro lavoro comporta sedentaria, tenere la schiena dritta e i piedi mettere entrambi i piedi appoggiati sul pavimento. Il monitor non deve essere sopra i vostri occhi. Si consiglia di guardare un po ' dall'alto verso il basso.
- Non ti preoccupare per la diagnosi. Accade che la diagnosi di mal di schiena non esattamente a mettere. Non ti preoccupare troppo per la causa che provoca il dolore, naturalmente se non diventa insopportabile. Invece, cerca di muoversi più spesso, impastare e cercare di rafforzare i muscoli della schiena.
La prevenzione del mal di schiena
- questo riscaldarsi e alzatevi, se per lungo tempo siete al computer;
- se si deve stare a lungo, appoggiati contro il muro;
- indossare uno zaino, la gravità di distribuire uniformemente su entrambe le mani;
- quando si solleva qualcosa di pesante, piegare le ginocchia;
- evitare movimenti bruschi;
- ogni giorno fate esercizi di torsione e sorseggiando, pendenze e curve del corpo;
- cercate di mantenere la schiena sempre dritta, tenere traccia di postura;
- rimuovere il cuscino, dormire su un apposito materasso ortopedico.
Non c'è bisogno di sedersi e aspettare che il dolore passerà da sola. Se non che non aiuta e il dolore non passa, rivolgersi immediatamente ad un medico. Si dirà, come sbarazzarsi di dolore e offrirà anche diversi modi per combattere con lei.
Trattamento del dolore acuto alla schiena
Probabilmente ogni persona nel corso della vita ha dovuto affrontare il mal di schiena. Improvviso attacco di dolore acuto provoca disagio, strazianti e dolorose sensazioni, costringe la persona a soffrire.
E la domanda sorge spontanea: mal di schiena cosa fare?
In una situazione spiacevole, è necessario al più presto possibile, di individuare le cause della comparsa di dolore e di procedere immediatamente alla loro eliminazione. Prima di iniziare il trattamento – consultare un medico specialista. Spesso, per sbarazzarsi del dolore e mantenere la salute della colonna vertebrale utilizzano uno speciale programma di esercizio fisico.
Dopo aver letto il nostro articolo, imparerete che cosa dovete fare se acuta o «tirare» il dolore, quando è necessario chiedere aiuto ad un medico, familiarità con efficaci esercizi per ripristinare la salute della schiena.
Le cause di dolore acuto nella spina dorsale
La causa principale di dolore alla schiena sono disturbi cronici e i processi degenerativi in caso di malattie.
- postura errata, di una «curva» della colonna vertebrale;
- muscoli addominali deboli;
- malattie dei vari organi – pielonefrite, lombalgia, sciatica, faceted sindrome.
Ma, oltre croniche di stato, il dolore alla schiena possono apparire a causa di altre circostanze. Spesso, una fitta di dolore può essere convocato movimento brusco o uno scatto. I muscoli sono danneggiati, e legamenti e dischi cercando di proteggere la colonna vertebrale da influenze negative, vengono in forte tensione, e poi bruscamente si rilassano. Così meccanico guasto di destabilizzare l'intero sistema e qualsiasi piccolo carico, ad esempio un normale inclinazione a piedi borse, potrebbe essere l'ultima goccia e causare spasmo dei muscoli, dei legamenti e dischi.
Altre cause di dolore:
- sollevamento pesi;
- grande fisiche del carico sulla colonna vertebrale.
Che fare in caso di dolore acuto alla schiena
Se si verifica questo problema, in primo luogo, smettere di qualsiasi movimento e adagiare su una superficie piana, in quanto in posizione supina con i muscoli della colonna vertebrale che il carico viene rimosso e diminuisce la pressione. Questo favorisce il rilassamento del corpo e riduzione del dolore. Non vale la pena di preoccuparsi e di panico – il problema è risolto. Se si è sdraiati sulla schiena, e il dolore non passa, prova a cambiare posizione, sdraiatevi su un fianco; trovare una posizione in cui non sente dolore.
In quali situazioni è necessario rivolgersi a un medico?
Siete in un incidente, si è improvvisamente membra intorpidite, sei caduto e hanno danneggiato
colonna vertebrale – immediatamente chiamare un'ambulanza!
In caso di comparsa di seguenti sintomi vale anche la pena di chiamare il medico il più presto possibile:
- il mal di schiena non passa, anche se si cambia posizione;
- apparso debolezza nelle gambe, è diventato difficile la minzione e l'evacuazione dell'intestino;
- un forte dolore al lato sinistro del tronco.
Presentate una situazione di emergenza richiedono l'aiuto dei medici. Inoltre, per prevenire la comparsa di dolore, sarebbe opportuno consultare uno specialista dovrebbe essere in queste situazioni:
- ultimamente si stancano rapidamente;
- il periodo della menopausa nelle donne;
- rispettare una dieta rigorosa;
- sei un vegetariano;
- hai più di 60 anni.
Dolore acuto alla schiena – trattamento
Vostra attenzione una serie di esercizi per eliminare il dolore alla schiena. Così come le cause della loro insorgenza di ognuno è diverso, si dovrebbe provare tutte le posizioni e gli esercizi, per trovare quelli che sono in grado di aiutare. Eseguire esercizi sul disco materasso o palestra tappeto.
Eliminazione del dolore – il primo giorno.
In caso di amplificazione del dolore durante l'esecuzione di qualsiasi degli esercizi presentati, interrompere immediatamente, altrimenti si farà altro che aggravare il problema.
Ogni esercizio deve essere eseguito in una serie di approcci per 3 volte, aumentando ogni giorno il numero di ripetizioni fino ad un massimo di 10 volte.
Gli esercizi impediranno la rigidità dei muscoli della schiena, ridurre la probabilità di insorgenza di problemi alla schiena in futuro e garantiscono il tono muscolare.
La posizione iniziale – sdraiato, quasi alzandosi sui gomiti. Gradualmente abbassare il busto verso il basso, quindi senza soluzione di continuità tornate alla posizione di partenza.
Sdraiatevi sulla parità di superficie, sollevare le gambe e piegare le ginocchia. Mantenere questa posizione fino a un conto di 10, quindi senza soluzione di continuità immergere i piedi sul pavimento.
Posizione di partenza in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle. Distogliere lo coscia in una direzione, e inclinare il busto nella direzione opposta. Ripetere 3 volte.
Posizione di partenza – simile al precedente esercizio. Fare movimento all'indietro, cercando di unire le pale, con un po ' di sollevare il mento. Tornare alla posizione di partenza. Ripetere fino a 3 volte.
Acuti dolori alla schiena trattamento attivo con l'aiuto rappresentato da un complesso di esercizi fisici dura due giorni. Poi si deve tornare a una vita normale senza dolore nella zona della colonna vertebrale. Se i dolori non sono passati – consultare il medico.
Garantire il funzionamento della colonna vertebrale senza dolori
Per mantenere il tono muscolare e garantire la salute della colonna vertebrale, tenere presente le seguenti raccomandazioni:
- continuare a eseguire gli esercizi, ogni giorno fai la ricarica;
- segui postura;
- fate una passeggiata all'aria aperta;
- continuare un rapporto intimo. L'attività sessuale promuove la flessibilità e il rilassamento della colonna vertebrale.
- non sollevare pesi.
Monitorare il tuo stato di salute, mantenere il tono muscolare. Ricordate che una schiena sana è fondamentale per la salute generale di una persona. Fare sport, seguire utili di esercizio, mantenendo così la mobilità e il lavoro della colonna vertebrale senza malattie e senza acuti dolori alla vecchiaia!